На прием к врачу оториноларингологу очень часто приходят больные с насморком. К своему удивлению, выяснил, что далеко не каждый пациент умеет правильно сморкаться. Причем, это касается не только детей, но и взрослых. А если представить, что дети многому учатся у своих родителей, то выходит, что и родители понятия не имеют, а возможно никогда и не задумывались, как правильно высморкаться. Вот тебе раз…
Что такое насморк?
Насморк — это симптом воспаления или раздражения слизистой оболочки полости носа, в результате которого происходит обильное образование носового секрета. С насморком сталкивался каждый из нас. У одних он бывает 1-2 раза в год, у других насморк носит затяжной, хронический характер и сопровождает такого пациента годами. Причины насморка различные, это тема отдельной статьи.
Сам по себе насморк не является жизненно угрожающим состоянием, но очень сильно снижает качество жизни. Заложенный и хлюпающий нос, постоянные выделения из носовых ходов, стекание слизи по задней стенке глотки мало кого оставят равнодушным. Что делать в этой ситуации знает каждый — высморкаться. А вот как это сделать правильно и не навредить себе, об этом дальше!
Как же правильно сморкаться?
Самым эффективным способом удаления содержимого полости носа является сморкание. Считаю, что этим способом должен в совершенстве владеть любой человек. Правильное выполнение этой процедуры — лучшая профилактика появления осложнений со стороны ушей и околоносовых пазух. Проще говоря, неправильное сморкание напрямую приводит к возникновению отита и синусита.
Остановимся на основных важных моментах.
1. Высмаркивание не должно мешать или угрожать здоровью окружающих людей. Если у вас насморк инфекционной природы, то при сморкании из полости носа вместе со слизью в окружающую среду выделяется аэрозоль, содержащий огромное количество возбудителей воздушно-капельных инфекций. Тем самым вы можете подвергнуть окружающих инфицированию. В период вспышек сезонных заболеваний верхних дыхательных путей и Covid-19 это очень актуально.
Громкое сморкание так же мало кого оставляет равнодушным. В нашей стране воспитанные люди стараются уединиться для того, чтобы привести свой нос в порядок. Хотя в странах Европы (Германия, Франция, Италия, Швейцария) это в порядке вещей и является даже правилом хорошего тона. Японцы же считают громкое высмаркивание или чихание невоспитанностью. Они поучают своих маленьких япончиков так: «Если у тебя насморк — держись до последнего, тяни обратно, но не сморкайся прилюдно».
Моя позиция такая — лучше высморкаться прилюдно и извиниться, чем шмыгать и гонять сопли в носу каждые 5 секунд 🙂
2. Обязательно используйте носовые платки. Они могут быть как бумажными одноразовыми, либо 100% хлопковые. Не забывайте регулярно освежать хлопковый платок, так как уже через пару сморканий на нем содержится огромное количество патогенов.
3. Если у Вас сильно заложен нос, то полноценного высмаркирования может не получиться. Рекомендую за несколько минут до сморкания закапывать в нос сосудосуживающие капли (р-р ксилометазолина 0,1% для взрослых). Если отделяемое вязкое и густое попробуйте увлажнить слизистую оболочку носа спреем с солевым раствором. Для этого хорошо подойдет физиологический раствор (0,9% р-р натрия хлорида). Подождите пару минут и попробуйте снова.
4. Никогда не сморкайтесь через обе половины носа сразу. Правильно освободить сначала одну половину носа вот слизи, а затем другую.
Порядок действий. Придавите крыло носа к перегородке носа. Носовой платок при этом нужно поднести к свободный ноздре, через которую будет происходить высмаркивание. Не делайте резкие, толчкообразные выдувания. Сморкание должно быть плавным, протяжным. Не перекрывайте половину носа, через которую выдуваете воздух в процессе сморкания.
5. Помните о риске осложнений. Чрезмерные усилия при высмаркивании могут привести к забросу слизи в околоносовые пазухи и развитию гнойного синусита, а так же к носовому кровотечению. Приоткрывайте рот при сморкании, тем самым будет происходить профилактика появления отита.
6. Маленькие дети сморкаться не умеют либо вообще, либо делают это неэффективно. Старайтесь, чтобы это происходило под Вашим контролем. Научите ребенка личным примером и демонстрацией. Помогите ему, если что-то не получается.
7. Кожу под носом и крылья носа было бы полезно смазывать детским кремом, например, «Тик-так» или мазью «Пантенол».
8. Не забывайте мыть руки после того, как все процедуры с носом закончены.
Неправильные действия при насморке
1. Сдавление родителями или самим ребенком крыльев носа с двух сторон платком при сморкании. Обе половины носа получаются закрытыми, а ребенок выдувает преимущественно через рот. В полости носа при этом создается положительное давление воздуха и инфицированная слизь может легко протолкнуться в слуховую трубу или через соустья в околоносовые пазухи. Итог: тубоотит и синусит.
2. Частое сморкание при небольшом количестве слизи, когда затруднение носового дыхания обусловлено в первую очередь сильным отеком слизистой носа. В этом случае сморкание приведет только к усилению отека.
3. Попытки удалить вязкое содержимое сильными толчками выдыхаемого воздуха. В этой ситуации происходит сильное кровонаполнение и травматизация слизистой оболочки носа, усиление отека. Будет правильным предварительно воспользоваться средствами, разжижающими слизь.
4. Пребывание в сухом, непроветриваемом, жарком помещении. Понятно, что сзизь в этом случае будет очень вязкая, насыхать в корочки и удалить ее будет очень сложно.
5. Слизистые выделения из носа часто раздражают кожу, вызывают ее покраснение и инфицирование. Происходит мацирация кожи под- и вокруг носа. Частое трение платком или рукой этого места только усугубляет ситуацию. Не забывайте наносить крем или мазь для защиты кожи.
Давайте сморкаться правильно! Всем чистого и свободного дыхания!
Автор статьи: ваш врач-оториноларинголог Канунников А.В.